Drag curl

Pak de stang op schouderbreedte vast. Houdt de stang met gestrekte armen voor de heup. De handpalmen wijzen hierbij naar het lichaam. Het lichaam staat hierbij rechtop. Dit is de startpositie.
Beweeg de stang omhoog door de onderarmen naar boven te bewegen en de stang dicht langs het lichaam te bewegen.
Beweeg de stang omhoog totdat deze ter hoogte van de borst is. Beweeg terug naar de startpositie door de armen naar de grond te strekken.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.