Decline dumbbell fly

?>

Stappenplan:

  1. Bevestig de voeten aan de bovenkant van het bankje en ga voorzichtig liggen.
  2. Pak de dumbbells van de grond en strek de armen omhoog op schouderhoogte, waarbij de handpalmen naar binnen wijzen. Dit is de startpositie.
  3.  Beweeg de armen naar buiten, parallel aan de schouders. De handpalmen komen hierbij naar boven te wijzen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4.  Beweeg de dumbbells terug door de borst aan te spannen en de armen omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.