Dead bug

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de rug op de grond. Strek de armen omhoog. De buikspieren zijn hierbij aangespannen en de onderrug is in de grond gedrukt. Strek de benen omhoog. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het linkerbeen en de rechterarm naar de grond door beide naar de grond te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door de arm en het been omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening per arm en been het aantal aangegeven herhalingen.