Cross tricep extension pronated grip

?>

Stappenplan:

  1. Pak de handvaten kruislings vast en houdt deze voor de borst. Het gezicht kijkt hierbij naar de muur. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de handvaten kruislings langs de zij door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de armen volledig gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de handvaten naar de borst te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.