Cross body hammer curl

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de dumbbells met vast en houdt deze met gestrekte armen naast het lichaam, waarbij de duimen naar voren wijzen. Het lichaam staat hierbij rechtop. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg naar de borst door één onderarm voor het lichaam naar boven te draaien en de biceps aan te spannen.
  3. Beweeg de dumbbell omhoog totdat deze voor de borst is. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarm terug naar de zijkant terug  te draaien.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.