Cross body dumbbell tricep extension

?>

Stappenplan:

  1. Ga op een bankje liggen. Pak de dumbbells vast en strek de armen omhoog, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar de borst door de onderarmen naar binnen te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg de dumbbells naar beneden totdat deze de borstkas aanraken. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.