Concentration curl

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de dumbbell van de grond en buig het bovenlichaam voorover. Laat de elleboog tegen de binnenkant van de knie leunen en strek de arm naar de grond. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbell omhoog door de onderarm naar boven te draaien en de biceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de dumbbell op schouderhoogte is. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarm te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.