Close grip pull up

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang boven het hoofd smal vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen en strek het lichaam volledig. Het lichaam blijft hierbij stil. Dit is de startpositie. 2. Beweeg het lichaam naar de stang door de bovenarmen omhoog te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Beweeg totdat het hoofd boven de stang is. Tijdens deze beweging adem je uit.
  2. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.