Close grip dumbbell press

Ga op een bankje liggen. Pak de dumbbells vast, waarbij de duimen naar voren wijzen en strek de armen omhoog. De dumbbells drukken hierbij tegen elkaar aan. Dit is de startpositie.
Beweeg de dumbbells naar de grond door de ellebogen te buigen en de dumbbells naar de borst te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
Beweeg totdat de dumbbells de borst aanraken. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je in.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.