Close grip bench press

?>

Stappenplan:

  1. Ga plat op het bankje liggen. De borst is op en de schouderbladen zijn in het bankje gedrukt. Pak de stang smal vast en strek de armen omhoog, de duimen wijzen hierbij naar binnen. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de stang naar beneden door de armen naar beneden te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg totdat de stang de borstkas aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de borst aan te spannen en de armen te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.