Clean barbell shrugs

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang op schouderbreedte vast. Buig het bovenlichaam voorover.  De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omhoog door het bovenlichaam naar boven te draaien en de schouders omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam voorover te buigen, de schouders te laten zakken en de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.