Cable facepull

?>

Stappenplan:

  1.  Bevestig een touw aan de machine en hang deze op schouderhoogte. Pak met beide handen de uiteinde van het touw vast. Strek de armen op schouderhoogte, waarbij de pinken naar buiten wijzen. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het touw naar het voorhoofd toe door de ellebogen te buigen en de handen naar het lichaam te bewegen. Tegelijkertijd trek je de handen naar buiten.
  3. Beweeg het touw totdat deze ter hoogte van het voorhoofd is. Til daarna het touw over het hoofd door de onderarmen naar boven te draaien.
  4.  Beweeg terug naar de startpositie door het touw over het hoofd terug te bewegen en de armen op schouderhoogte naar voren te strekken.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.