Bulgarian Split Squat - Leg Extension

?>

Stappenplan:

  1. Plaats 1 been achter je op een verhoging, zorg ervoor dat je gewicht op je voorste been is en leun met het lichaam iets voorover.
  2. Zak door je knieën en houd het gewicht op je voorste been, leun niet op de achterste been.
  3. Wil je meer focussen op je bovenbeen, plaats dan je voet wat meer naar achteren. Wil je meer focus op je bilspier, plaats dan je voet iets verder naar voren.
  4. Start op je zwakste been, vul daarvan het aantal herhalingen in en doe evenveel herhalingen op je sterkste been.