Bradford press

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het bankje zitten en pak de stang vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Til de stang voor de schouders. Dit is de startpositie.
  2.  Til de stang over het hoofd door de armen te strekken. Beweeg de stang over het hoofd en laat deze achter het hoofd tot de nek zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken en de stang over het hoofd te tillen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.