Box squat

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de stang vast en plaats deze op de rug en schouders. De ellebogen wijzen hierbij naar de grond. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omlaag door de knieën en heup te buigen, waarbij het bovenlichaam stil blijft.
  3. Beweeg totdat de billen zich op de box bevinden. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.