Bodyweight Sissi squat

?>

Stappenplan:

1. Ga met je voeten op een verhoging liggen zodat je voeten in een ontspannen toestand op de vloer liggen. Kom nu rechtop staan met je heup gestrekt en je armen voor je gekruist. 2. Breng nu je lichaam naar achteren zo ver als je kunt met je lichaam in een rechte lijn zonder je billen naar beneden te laten vallen. Span hierbij je buik aan. 3. Kom vervolgens in 1 beweging terug door je bovenbeenspieren aan te spannen. Tip: Mocht dit te zwaar zijn, kan je een weerstandsband om je bovenrug bevestigen, waarbij je armen om de weerstandsband bevestigd zijn. Hou hierbij de weerstandsband zelf vast. Plaats de weerstandsband aan iets iets vast of schuin boven je of voor je om zo een extra hulp te krijgen in de eindfase van de beweging.