Bicep straight bar cable curl

?>

Stappenplan:

  1.  Bevestig de stang aan de machine en stel de machine in op de laagste stand. Pak de stang met beide handen vast, waarbij de duimen naar buiten wijzen. Houdt met gestrekte armen de stang voor de heup. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omhoog door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de stang op schouderhoogte is. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.