Bicep cable curl V-bar

?>

Stappenplan:

  1.  Stel de cable machine in op de laagste stand. Pak de v-stang met beide handen vast, waarbij de duimen naar buiten wijzen. Houdt met gestrekte armen de v-stang voor de heup. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang v-omhoog door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de v-stang op schouderhoogte is. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.