Bent over reverse dumbbell fly

?>

Stappenplan:

  1. Pak de dumbbells vast, de duimen wijzen hierbij naar voren. Buig het bovenlichaam voorover. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg  de dumbbells naar boven door de armen gestrekt naar boven te draaien en de rugspieren aan te spannen. De armen blijft hierbij ter hoogte van de schoudder. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de dumbbells terug naar de startpositie door de armen naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.