Bench press supinated grip

Ga op het bankje liggen. De borst is op en de schouderbladen zijn in het bankje gedrukt. Pak de stang ter hoogte van de ringen, waarbij de handpalmen naar boven wijzen en strek de armen omhoog. Dit is de startpositie.
Beweeg de stang naar de borst door de armen naar beneden te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
Beweeg totdat de stang de borstkas aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de borst aan te spannen en de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.