Bench press supinated grip on smith machine

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het bankje liggen. Pak de stang op ringbreedte vast en strek de armen omhoog. De borst is op en de schouders zijn in het bankje gedrukt. De handpalmen wijzen hierbij naar het gezicht. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar de borst door de ellebogen naar buiten te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg de stang naar beneden totdat deze de borst aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de armen naar boven te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4.  Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.