Barbell thruster

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de stang op en plaats deze op de borst en schouders. Het lichaam staat rechtop. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg het lichaam naar de grond door de knieën te buigen en door de heup te zakken.
  3. Beweeg totdat het lichaam onder de knieën gezakt is. Kom daarna omhoog door de benen en heup explosief te strekken. Tegelijkertijd strek je hierbij de armen ook explosief.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.