Barbell skull crusher

?>

Stappenplan:

  1. Ga op het bankje liggen. Pak de stang vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen en strek de armen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar het voorhoofd toe door de onderarmen naar het hoofd te bewegen. Beweeg totdat de stang het voorhoofd bijna aanraakt. Tijdens deze beweging adem je in.
  3.  Breng de stang terug naar de startpositie door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.