Barbell glute bridge

?>

Stappenplan:

  1. Ga op de grond liggen en plaats de stang op de heup. De knieën wijzen omhoog. Pak met beide handen de stang vast. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de stang omhoog door de voeten in de grond te drukken en de bilspieren aan te spannen, waarbij je de heup omhoog beweegt.
  3.  Beweeg de stang omhoog totdat heup maximaal gestrekt is.Beweeg terug naar de startpositie door de heup naar de grond te bewegen. De heup raakt de grond niet aan.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.