Barbell deadlift

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang van de grond, waarbij de handrug naar voren wijst. De borst is op. Breng de stang ter hoogte van de heup. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de stang naar de grond door het bovenlichaam voorover te buigen en door de knieën te zakken.
  3. Beweeg de stang naar de grond totdat deze de grond aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam omhoog te bewegen en de benen te strekken. Houd hierbij je schouders naar achteren en je rug recht.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.