Barbell ab rollout

?>

Stappenplan:

  1. Plaats jezelf op handen en voeten/knieën. Pak de stang vast, waarbij de duimen naar elkaar toewijzen. De armen zijn gestrekt. Dit is de startpositie.
  2. Rol de stang naar voren door de buik aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Rol de buik naar voren totdat de buikspieren zich strekken. Beweeg terug naar de startpositie door de buikspieren aan te spannen en de armen naar het lichaam te bewegen. Tijdens deze beweging adem uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.