Banded Bench Press

?>

Stappenplan:

  1. Plaats het elastiek aan de buitenkant van de schijven, zorg ervoor dat het elastiek goed in het midden zit. Zorg ervoor dat de elastieken onder het bankje ver uit elkaar staan zodat je elleboog het elastiek niet raakt.
  2. Ga nu in de juiste set-up liggen. Schouderbladen naar elkaar toe, nek laag, holle rug, voeten gefixeerd en je ellebogen tussen de 45- 60 graden. Trek de stang iets naar binnen met je pinkzijde zodat je schouders laag blijven.
  3. Adem in terwijl je naar beneden zakt, brace hierbij je core en blaas uit terwijl je het gewicht omhoog duwt.