Band pull apart pronated grip

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de band met beide handen op schouderbreedte vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Til de band tot op schouderhoogte, en strek de armen naar voren. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg beide armen tegelijkertijd naar buiten door de schouders te draaien. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de armen naar buiten totdat deze volledig gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de armen naar elkaar toe te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.