Ball push ups

?>

Stappenplan:

  1.  Kom met de knieën op het matje zitten en druk beide handpalmen tegen de zijkant van de bal, waarbij je in de push up positie staat. De armen zijn hierbij gestrekt, de borst is op en de rug is recht. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de borst naar de bal toe door de ellebogen naar buiten te buigen. Tegelijkertijd blijven beide handen tegen de bal drukken. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg totdat de borst de bal aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.