Ball Bicep Cable Curl

?>

Stappenplan:

  1. Ga rechtop zitten met (bij voorkeur een v-handle vast). Plaats je armen over de bal heen zodat je goed gefixeerd bent. Schouders zijn laag en naar achteren zodat alleen je bicep het werk moet doen
  2. Trek nu de kabel naar je toe door je onderarm naar je nek te brengen. Span hierbij je biceps aan terwijl je uitblaast
  3. Kom vervolgens in een gecontroleerde beweging helemaal terug naar beneden. In deze beweging adem je in.