Back extension
?>
Stappenplan:
- Plaats de voeten zo dat deze verzekert onder de voetpedalen staan. Kruis de armen voor de borst. Strek het lichaam omhoog, waarbij de borst op is. Dit is de startpositie.
- Beweeg het bovenlichaam naar beneden door het bovenlichaam te laten zakken en de bilspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je in.
- Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam naar boven te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.