Back extension front raise

?>

Stappenplan:

  1.  Plaats de voeten zo dat deze verzekert onder de voetpedalen staan. Pak de dumbbells vast, waarbij de duimen naar voren wijzen. Strek de armen naar de grond. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg het bovenlichaam naar beneden door het bovenlichaam te laten zakken en de bilspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam naar boven te bewegen. Beweeg daarna de dumbbells omhoog door de armen gestrekt omhoog te bewegen. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te laten zakken. Tijdens deze bewegingen adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.