Around the world

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de dumbbells vast en ga met de rug op het bankje liggen. Strek de armen omhoog, waarbij de duimen naar boven wijzen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar beneden en voren zodat deze naast en parallel aan de zij lopen. Beweeg de dumbells in een circulaire beweging tot achter het hoofd. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg de dumbbells totdat de armen volledig gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de armen naar de heup te draaien. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.