Arnold press

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de dumbbells vast en breng deze naar de schouders. De duimen wijzen hierbij naar binnen. Het lichaam staat rechtop en de borst is op.Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells omhoog door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door de armen naar beneden te bewegen. Beweeg nu de ellebogen naar elkaar toe, waarbij de pinken naar binnen draaien. Draai daarna de ellebogen naar buiten naar de startpositie. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.