Alternating shoulder press

?>

Stappenplan:

  1. Pak de dumbbells op houddt deze op schoudderhoogte vast. De duimen wijzen hierbij naar binnen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg een dumbbell omhoog door de arm te strekken. De andere dumbbell blijft op schoudderhoogte.. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de arm volledig gestrekt is. Beweeg terug naar de startpositie door de arm naar beneden te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.