Abductor machine
?>
Stappenplan:
- Plaats de voeten op de horizontale stangen. Laat de knieën elkaar aanraken, en plaats de handen naast het lichaam. Dit is de startpositie.
- Beweeg de benen naar buiten door de bilspieren aan te spannen en de bovenbenen in een circulaire beweging naar buiten te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
- Beweeg totdat de benen volledig gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de benen naar binnen te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.