Abductor machine leaning forward

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de voeten op de horizontale stangen. Laat de knieën elkaar aanraken, en plaats de handen op de bovenkant van de machine. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de benen naar buiten door de bilspieren aan te spannen en de bovenbenen in een circulaire beweging naar buiten te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de benen volledig gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de benen naar binnen te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.