Abductie mini band

?>

Stappenplan:

  1. Plaats een resistance band net boven de knieën, waarbij de knieën omhoog wijzen. De knieën raken elkaar niet aan en de onderrug leunt hier tegen de machine. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de knieën naar buiten door de bilspieren aan te spannen en de knieën opzij te bewegen. Beweeg totdat de knieën maximaal gestrekt zijn.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de knieën naar binnen te bewegen. De knieën raken elkaar niet.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.