ab cycle

?>

Stappenplan:

  1. Ga op de grond zitten. Breng de benen en het bovenlichaam van de grond. Plaats de handen achter het hoofd en strek de benen. Dit is de startpositie.
  2. Buig de linkerknie naar het hoofd en breng de rechterelleboog naar de knie door het bovenlichaam omhoog te bewegen en de buikspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door het been te strekken en het bovenlichaam naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem in.
  4. Herhaal de oefening per been en arm het aantal aangegeven herhalingen.