45ᴼ sit up

?>

Stappenplan:

  1. Plaats het lichaam op de grond. De knieën wijzen omhoog. Strek de armen omhoog. Breng de schouders van de grond, waarbij de buikspieren aangespannen zijn. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het bovenlichaam naar boven door de armen omhoog te strekken. Beweeg totdat het lichaam zich 45 graden van de grond bevindt. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de rug naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.