Apex academy

De Apex academy is een online werkomgeving waarin wij jou aan de hand van wetenschappelijk onderbouwde kennis een helder beeld geven waarom iets wel of niet werkt in de wereld van fitness. Het doel is om jou alle tools, sturing en informatie te geven zodat jij gericht kan werken aan je doelen en het gewenste resultaat de enige mogelijke uitkomst is. Wij doen dit door jou alles te leren wat wij als coaches weten in combinatie met geperiodiseerde training die jouw progressie waarborgt.
trainingsschema
Ja dat hoor je goed, wij herintroduceren revolutionaire periodisering! Je traint nu al een behoorlijke tijd en net als ieder ander heb jij in die tijd ups-and-downs meegemaakt. Sommige periodes ging je goed vooruit en andere periodes minder. Ben jij net als vele andere op het punt gekomen waar je niet zeker weet of je alles uit je training haalt en of je nog wel progressie boekt? Wat maakt eigenlijk het verschil tussen eeuwige progressie, sicke gains, een ijzersterk fysiek en er eeuwig uit zien als iemand die ze resultaten net niet haalt in plaats van je gewenste droomlijf.

Periodisering

Wat mag je nooit meer vergeten:
Trainen op hoge intensiteit maakt je sterker
Trainen met veel volume zorgt voor meer spiermassa of prestatie
De juiste rust is ontzettend belangrijk want je groeit tijdens je herstel niet tijdens je training

Door periodes zwaarder op minder herhalingen te trainen word je sterker en kan je wanneer je weer minder zwaar gaat trainen meer herhalingen doen met hetzelfde gewicht dat je eerst deed.

Dit zorgt ervoor dat je meer werk (volume) verricht en je er dus beter uitziet en sterker wordt!

Voeding

Wat mag je nooit meer vergeten:
Energiebalans is de belangrijkste en enigste factor die bepaald of jij afvalt of aankomt
Het beste voedingsschema in de wereld is niks waard als je hem maar 2 dagen kunt volgen
Duurzaamheid is de sleutel tot succes

Weten wanneer je moet bulken of cutten is een belangrijk onderdeel van het doorgroeien naar het atletische lichaam dat je voor ogen hebt. Door te kijken naar welke factoren het meest belangrijk zijn voor het behalen van je doel in combinatie met het kijken naar de duurzaamheid (hoe lang je het kunt volhouden) creëer je een weg die niet alleen efficiënt is maar ook aangenaam. Zo zorg je ervoor dat de kans op falen geminimaliseerd wordt.

Geloof niet in onze woorden maar in onze resultaten:

  • Mike kras
    Week 1Week 8
    Mike Kras (27)
    82 kg79,5 kg
    19% vet10% vet

  • Week 1Week 12
    Suzanne Klepper (25)
    79 kg71 kg
    38% vet29% vet

  • Week 1Week 22
    Patrick Klein (27)
    78 kg89 kg
    10% vet11% vet

ONDERBOUWD

(een paar van de vele onderzoeken die onze aanpak aanbevelen)

  • Smith DJ. A framework for understanding the training process leading to elite performance. Sports Med. 2003
  • Rhea MR, Alderman BL. A meta-analysis of periodized versus nonperiodized strength and power training programs. Res Q Exerc Sport. 2004
  • Brown LE, Greenwood M. Periodization essentials and innovations in
  • resistance training protocols. Strength Cond J. 2005
  • Issurin VB. New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Med. 2010
  • Harries SK. Systematic review and meta-analysis of linear and undulationg periodized resistance trainingprograms on muscular strength. Journal of
  • Strength and Conditioning. 2015
  • Williams TD. Comparison of Periodized and Non-Periodized Resistance training on maximal strength A Meta-analysis. Sports med. 2017

ONZE DOELSTELLINGEN

  1. Wij willen jou binnen nu en 3 maanden minstens 20% sterker maken en je direct op het juiste pad te zetten voor de meeste winst op gebied van spiermassa en kracht. Meer dan 80% van onze klanten haalt deze doelstelling! Ben jij de volgende?
  2. Wij willen jou de kennis en tools aanbieden zodat jij zelf in controle bent over welke voeding voor jou het beste werkt. Hiermee willen we jou de kracht geven om te leren zodat je nooit meer een diëtist of voorgefabriceerd voedingsschema nodig hebt om je resultaten te behalen en een aangenaam pad kan uitstippelen naar succes.

Klik hier voor toegang tot de Apex academy

Wat krijg je allemaal in de Apex academy?

  • Je krijgt toegang tot jouw persoonlijke dashboard
  • Je krijgt toegang tot de uitgebreide oefeningendatabase (400+ oefeningen)
  • Je krijgt de tools om je  eigen energiebalans te kunnen blijven berekenen
  • Je krijgt inzicht in hoeveel calorieën je mag eten per dag  (Ma t/m Zo)
  • Je krijgt inzicht in welke Macro samenstelling (eiwitten, vetten, koolhydraten) geschikt is voor jou
  • Je krijgt uitleg over werken met Myfitnesspal om sneller je doelen te behalen
  • Je krijgt uitleg over alle vormen van periodisering
  • Je krijgt uitleg over de nieuwste training methodes (uit Amerika!)
  • Je krijgt je trainingsschema online waar deze overal toegankelijk is en waar je snel en direct een coach kan inschakelen bij een probleem
  • Daarnaast krijg je toegang tot honderden informatieve video’s en uitleg over alle aspecten omtrent fitness

Volgend jaar rond deze tijd kan jij zijn waar je wilt zijn ALS je leert werken met onze aanpak.
De bal ligt nu in jouw handen, ga je voor zekerheid of blijf je gokken dat wat je doet ook echt werkt.
En om te laten zien dat wij bloedserieus zijn als het gaat om jouw progressie bieden we een
PROGRESSIE GARANTIE!

Geen toename in kracht is geld terug!

Waar wacht je nog op?

Apex academy

29.95 / maand

Als je kon kiezen tussen gegarandeerd succes met onze geperiodiseerde schema’s of nog 5 jaar door rommelen zonder enige echte vooruitgang zou je dan vandaag starten met onze geperiodiseerde schema’s of volgende week?

Ontvang een online trainingsschema waarmee je aan de hand van een uitgebreide videodatabase, je persoonlijke caloriebalans/macronutriënten en een uitleg over alle trainingstechnieken en periodisering jouw doelen zeker behaald.

Na een uitgebreide intake krijg je toegang tot je persoonlijke dashboard met daarin je gepersonaliseerde trainingsschema, je caloriebalans en toegang tot downloads zoals het E-book Voeding 101 die je alleen deze maand gratis krijgt.

Categorie:

Beschrijving

Wat zou jij doen als je succes gegarandeerd is?

Aan de hand van periodisering & de juiste kennis/tools kunnen wij je verzekeren dat je progressie boekt
en dat je die resultaten waar je al jaren over droomt nu eindelijk waar kan maken.

Je zult nooit meer na hoeven denken over:
– Welke oefeningen/trainingsmethodes het beste zijn voor jouw resultaat.
– Hoeveel gewicht je ook alweer had bij die oefening.
– Welke oefeningen het beste zijn voor jouw houding/werk.
– Welke oefeningen je kan doen tijdens je blessure
– Of je de uitvoering wel 100 % goed uitvoert.
– Of je daadwerkelijk progressie boekt
– Je energiebalans (hoeveelheid calorieën die je mag nuttigen)
– Je Macro’s (hoeveelheid eiwit, vet, koolhydraten die je mag nuttigen)

Ook krijg je nu deze maand bij aanschaf van Apex academy het E-book ”Voeding 101” gratis!