Zorg voor het sporten dat je niet te veel eet. Anders moet het lichaam zich focussen op het sporten en het verteren van het voedsel. Met een lichte inspanning kun je nog makkelijk een uur van te voren iets eten. Ga je voor een intensieve krachttraining, eet dan ongeveer 2 tot 3 uur van te voren een goede maaltijd. Kies je er toch voor om vlak voor het sporten nog wat te eten, kies dan liever geen grote portie en geen producten die ook veel vet, eiwit of voedingsvezels bevatten. Ze blijven lang in je maag aanwezig en daar kun je tijdens het sporten last van krijgen.