Een dieet is vaak heel beperkend en zal vooral je spiermassa doen verminderen en niet zoveel vetmassa, omdat je waarschijnlijk te ver onder je energiebehoefte zit. Hierdoor komen de kilo's er bij je vetmassa even snel weer bij, omdat ze eigenlijk nooit zijn weggeweest. Een dieet is een tijdelijke oplossing en valt voor de meeste mensen niet vol te houden en vallen daarom vaak terug in hun normale gewoontes. Probeer daarom een nieuw voedingspatroon te vinden wat je vol kunt houden en let daarbij op je macro's (vetten, koolhydraten en eiwitten) en je calorie inname.