Tricep dumbbell pullover

?>

Stappenplan:

  1. Ga op een bankje liggen. Pak de dumbbell met beide handen vast en strek de armen omhoog. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbell achter het hoofd door de onderarmen naar achteren en naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg de dumbell naar beneden totdat de armen volledig opgerekt zijn. Beweeg de dumbell terug naar de startpositie door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.