T-bar two-arm row

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang met gestrekte armen vast, waarbij de duimen naar voren wijzen en de handen in elkaar grijpen. De borst is op, de schouders naar achteren en de rug is hol. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omhoog door de armen naar de borst te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de stang de borst aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.