Single arm horizontal reverse cable fly pronated grip
?>
Stappenplan:
- Gebruik hierbij een pull machine. Zet de machine op borsthoogte. Pak met de verste hand de kabel vast, waarbij de duim naar de machine wijst.
- Plaats de hand met de kabel dwars over de borst. Dit is de startpositie.
- Beweeg de kabel horizontaal naar buiten door de schouder te draaien en de arm zijwaarts te draaien.
- Beweeg totdat de kabel naast het lichaam gestrekt is. Beweeg terug naar de startpositie door de schouder terug te draaien.
- Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.