side plank + cable row

?>

Stappenplan:

  1.  Plaats jezelf in een zijwaartse plank positie waarbij de bovenste schouder loodrecht boven de onderste elleboog staat. De buikspieren zijn aangespannen.
  2.  Pak het handvat en trek deze naar het lichaam toe. Dit is de startpositie.
  3. Beweeg het handvat naar de machine toe door de arm te strekken.
  4.  Beweeg terug naar de startpositie door de elleboog naar de zij te bewegen.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.