side plank + cable row
?>
Stappenplan:
- Plaats jezelf in een zijwaartse plank positie waarbij de bovenste schouder loodrecht boven de onderste elleboog staat. De buikspieren zijn aangespannen.
- Pak het handvat en trek deze naar het lichaam toe. Dit is de startpositie.
- Beweeg het handvat naar de machine toe door de arm te strekken.
- Beweeg terug naar de startpositie door de elleboog naar de zij te bewegen.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.