Seated side raise

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het bankje zitten. Pak de dumbbells vast en houddt deze met gestrekte armen naast het lichaam. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells omhoog door de armen gestrekt naar buiten en omhoog te bewegen. De armen blijven parallel aan de schouders.Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de armen parallel aan de grond loopt. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.