Seated side raise
?>
Stappenplan:
- Ga op het bankje zitten. Pak de dumbbells vast en houddt deze met gestrekte armen naast het lichaam. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
- Beweeg de dumbbells omhoog door de armen gestrekt naar buiten en omhoog te bewegen. De armen blijven parallel aan de schouders.Tijdens deze beweging adem je uit.
- Beweeg totdat de armen parallel aan de grond loopt. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.