Seated rope row

?>

Stappenplan:

  1.  Pak het touw vast, waarbij de duimen naar boven wijzen. Plaats de voeten op het voetstuk en ga op het bankje zitten. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het touw naar de borst door de bovenarmen naar achteren te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg het touw terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.