Seated Cable Facepull

?>

Stappenplan:

  1. Zit met rechte rug iets voorover gebogen met je benen gestrekt zodat je er genoeg afstand is tussen kabel en armen.
  2. Trek je ellebogen zover mogelijk naar buiten toe. Hierbij is het belangrijk dat je polsen boven schouderhoogte zijn. Zorg ervoor dat je stand van je p0ls bovenhands blijft. In deze beweging blaas je uit.
  3. Kom met een gecontroleerde beweging met je ellebogen zo hoog mogelijk weer terug. Hou hierbij je schouders op spanning. In deze beweging adem je in.